第2474回例会 会報
2021年12月1日(水)
例会場：青葉台フォーラム / 時間：12:30～13:30
会長：清水裕之 / 幹事：北原弘文
司会：加藤浩介 SAA / 点鐘：清水裕之 会長
≪発行 クラブ研修･広報･会報委員長：原野由紀≫
卓話
はがきタウンを利用した特殊詐欺防止施策について
西入厚信 様［緑郵便局 局長］
尾崎魔弓 様［OZアカデミー女子プロレス 取締役］
ゲスト
緑郵便局
西入厚信 様［局長］
橘内博幸 様［総務部長］
相原崇俊 様［主任］
OZアカデミー女子プロレス
尾崎魔弓 様［取締役］
森井良郎 様［取締役・統括マネージャー］
ゆうちょ銀行横浜緑店
小野勝 様［店長］
拜野昌昭 様［窓口サービス部 部長］
横浜霧が丘郵便局
小川美幸 様［局長］
ビジター
該当者無し
会員誕生祝
田中孝 会員
日向誓子 会員
斉唱
『君が代』
『奉仕の理想』
紹介･挨拶･お祝い･表彰等
ゲスト紹介
緑郵便局
西入厚信 様［局長］
橘内博幸 様［総務部長］
相原崇俊 様［主任］
OZアカデミー女子プロレス
尾崎魔弓 様［取締役］
森井良郎 様［取締役・統括マネージャー］
ゆうちょ銀行横浜緑店
小野勝 様［店長］
拜野昌昭 様［窓口サービス部 部長］
横浜霧が丘郵便局
小川美幸 様［局長］
ビジター紹介
該当者無し
会員誕生祝
パートナー誕生祝
該当者無し
会長報告
清水裕之 会長
こんにちは。今日からいよいよ師走、最近急に風が冷たくなってきましたね。皆さん、健康管理にお気を付け下さい。ということで、今日は健康について、リンパの観点からお話させていただきます。そもそも、リンパ液と血液の違いについて知っていますか。
言われてみるとリンパってなんだろう？と思われた会員も多いのではないでしょうか。
日本リンパ学会理事長で、信州大学医学部の大橋俊夫特任教授のベストセラー著書『「リンパ呼吸」で不調は治る』から、お話をさせていただきます。
血液もリンパ液も最終目的地は心臓ですが大きな違いは、リンパ液は「一方通行」、血液は「循環」です。それでは血液から見てみましょう。
血液のスタート地点は心臓です。心臓のポンプ作用によって送り出された血液は、動脈から毛細血管を通り、身体の各組織に栄養素や酸素を運びます。その後、血液は静脈を通り、各細胞で生じた老廃物や二酸化炭素を回収しながら、心臓に戻ってきます。
一方リンパ液は血液とは異なり、循環せずに、心臓に向かう一方通行です。
手や足の先にある毛細リンパ管が、リンパのスタート地点になります。
大人の体で約２リットルあるリンパ液は、血管から染み出した余分な血漿（組織液）の回収や細菌などを退治しながら、太いリンパ本幹へと流れ、鎖骨の下にある静脈と合流し、最終目的地である心臓に流れ込みます。 リンパには血液のようなポンプ機能はなく、風船のように柔らかいリンパ管自体が収縮し、流れを作ります。約半日から一日かけて心臓にたどり着きます。
リンパ管自体のポンプ機能は、心臓に比べて大変緩やかなため、リンパ管の周囲にある筋肉の収縮が重要なポンプ機能の役割をしています。そのため運動不足だとリンパの流れは悪くなるのです。例えば、長時間同じ姿勢をしていると足がむくむといった状態になります。
そんな一人で頑張っているリンパ液を助けてあげるにはリンパマッサージが有効です。
リンパ液の流れが良くなると、老廃物は除去され、タンパク質などの必要な栄養素は血液中を行き渡るようになります。と、何だかリンパマッサージ店のコマーシャルになってしまいました。
ここから今日の本題です。
「プロが施すリンパマッサージよりも効く」と信州大学の最新の実験で判明した『呼吸法』を紹介します。著者はリンパマッサージの効果を検証するために、学生や大学の近くに住むお年寄りのボランティアを集めて3つのグループを作りました。仰向けになったボランティアに対して、資格を持ったリンパ療法士に3種類のリンパマッサージ（顔・手・足）をそれぞれ5分間行い、その後30分間仰向けのまま休んでもらい、マッサージ施術前と施術後の血液の成分濃度を調べました。リンパ液の流れが良くなると血液に入り込んで、成分濃度は薄くなります。結果3グループとも薄くなりました。著者はここで考えました。足がむくんだ時に足をマッサージするとリンパ液の流れが良くなることは予想されます。しかし、今回の実験では顔・手・足だけのマッサージにも関わらず、同程度の効果があったからです。
ここで著者は仮説を思いつきました。ただ仰向けに寝ているだけでもリンパ液の流れが良くなるのではないかと。そこで再度4つ目のグループを作って実験しました。結果、マッサージを施した他の3つのグループと同じ結果になったのです。
リンパ液の80%は足や横隔膜の下、へその上くらいの位置に小指大の袋（この袋を乳び槽（にゅうびそう）と呼びます）にプールされています。
老廃物などが溜まるとこぶし大になることもあるそうです。このプールのリンパ液は上方の胸に向かっている胸管に流れます。従って、立ったり座ったりしている状態では、リンパ液は流れづらいのです。ということで仰向けに寝ると自動的にリンパ液の流れはスムーズになる訳です。
ここから一歩進んで、大橋先生がお薦めする「リンパ呼吸法」、超簡単なリンパ液の流れを良くする方法をお話します。
- 床やベッドの上で仰向けに寝る。
- おへそのあたりに両手を置く。
- 鼻から7秒～8秒かけて、ゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませる。
- 口から10秒以上かけて、ゆっくり息を吐きながらおへそのあたりを押していく。
- 3～4を繰り返し、10分程度行う。
ちなみに、リンパ呼吸を行う約30分前にコップ1杯の水を飲んでおくと、リンパ液がより流れやすくなり、さらに効果的になるそうです。継続することで、だんたんと効果がでてくる呼吸法なので、やり始めたら、3週間は続けてみた方がいいそうです。
リンパの流れが良くなってきたサインとしては、いつもよりおしっこが近く感じるようになったかどうかでわかるそうです。リンパ呼吸を続けていく中で、今日はおしっこが近いなと思ったら、良くなってきている証拠のようです。
皆さんもリンパ呼吸法で免疫をアップして、風邪や新型コロナ感染の予防にお役立てください。
幹事報告
北原弘文 幹事
1.地区大会について
先週の金曜日、土曜日に開催された地区大会にご参加いただいた会員の皆様、戸張捷さんの講演、お楽しみいただけましたでしょうか？
2.地区関連の行事について
- 12/2 第3回クラブ会長幹事会議が開催されます。
- 12/4米山奨学生を囲む集いが開催されます。浅井カウンセラー、よろしくお願いいたします。
- 12/6メジャードナー顕彰午餐会が開催されます。会場はオークラ 東京プレステージタワー2 階オーチャード。
当クラブから武藤会員が出席されます。当クラブにとって大変光栄です。
3.オンラインでの参加について
今日から一方通行です。従って、ZOOM参加の会員へは映像と音声のみの配信となります。こちらか発言を振ることはありません、ご安心ください。
4.東京六本木ロータリークラブのバナーを回覧いたします。
一昨日、高嶋会員がメークアップされました。
5.訃報が届いています。
当2590地区パストガバナー（2004-05年度）藤林 豊明氏（横浜鶴見北ＲＣ）が11月17日にご逝去されました。心よりご冥福をお祈りいたします。
6.千葉緑ロータリークラブの土橋昌江パスト会長様よりお礼の言葉を頂きました。
『横浜緑ローターの皆様先週はありがとうございました。久しぶりに楽しい例会になりました、来年のゴルフ⛳️楽しみです、頑張って練習しまーす♪♪♪ 』
7.近隣クラブの例会変更について
まだまだ特殊な開催方法が見られます。メークアップの際には事前にご確認ください。
委員会報告/会員報告等
出席報告
| ホームクラブ出席率 | 外部参加者 | ||||||
| 対象 | 会員数 (男/女) |
出席率 | 正会員 出席 |
免除会員 出席 |
Make-up 会員 |
ビジター | ゲスト |
| 今回 | 30 (26/4) | 82.14 % | 18 | 4 | 1 | 0 | 8 |
| 前回補正後 | 30 (26/4) | 71.43 % | 16 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| 前々回補正後 | 30 (26/4) | 68.97 % | 14 | 5 | 1 | 0 | 3 |
スマイルレポート
スマイル 19 件
ニコニコ
| 清水裕之 会長 | 西入局長様、尾崎様、本日の卓話 よろしくお願いします。小川局長様、拜野部長様、小野店長様、相原主任様、橘内総務部長様、森井取締役・統括マネージャー様、ようこそいらっしゃいました。ごゆっくりしていって下さい。 |
| 北原弘文 幹事 | ゲストの皆様、ようこそいらっしゃいました。ごゆっくりして行ってください。日曜日、『富士山マラソン』完走してきました。 |
| 浅井優子 会員 | 西入様、尾崎様、本日の卓話 お願い致します。ゲストの皆様、本日はようこそお越し下さいました。 |
| 大地哲郎 会員 | 西入 緑郵便局長様、緑郵便局職員の皆様、ようこそ。尾崎 魔弓 OZアカデミー女子プロレス、本日の卓話 よろしくお願い致します。森井様、ようこそ。 |
| 加藤浩介 会員 | 緑郵便局 西入様、きつない様、相原様、OZアカデミー女子プロレス 尾崎様、森井様、ゆうちょ銀行 小野様、はいの様、小川様、ようこそお出でいただきました。ごゆっくりお過ごしください。 |
| 加藤喜夫 会員 | ようこそいらっしゃいました。 |
| 河原裕典 会員 | 緑郵便局のみなさま、OZアカデミー女子プロレスのみなさま、ゆうちょ銀行、横浜霧が丘郵便局のみなさま、ようこそおいで下さいました。本日の卓話よろしくお願い致します。 |
| 小泉豊 会員 | 多くのゲストのみなさま、お越しいただきありがとうございます。卓話よろしくお願いいたします。 |
| 齊藤清紀 会員 | 西入 緑郵便局長様、尾崎 OZアカデミー女子プロレス取締役様、本日の卓話 宜しくお願い致します。森井様、橘内様、相原様、拜野様、小野様、小川様、ようこそいらっしゃいました。ごゆっくりお過ごし下さい。 |
| 齋藤光宏 会員 | 緑郵便局局長 西入 厚信様、総務部長 橘内 博幸様、主任 相原 崇俊様、OZアカデミー女子プロレス取締役 尾崎 魔弓様、取締役・統括マネージャー 森井 良郎様、ゆうちょ銀行横浜緑店店長 小野 勝様、窓口サービス部部長 拜野 昌昭様、横浜霧が丘郵便局局長 小川 美幸様、ようこそお越し下さいました。本日の卓話 よろしくお願い申し上げます。 |
| 篠田正道 会員 | 西入様、尾崎様、ようこそいらっしゃいました。本日の卓話 よろしくお願い致します。 |
| 下中英輝 会員 | OZ(オズ)アカデミーの皆様、緑郵便局の皆様、ようこそおこし下さいました。本日の卓話 よろしくお願いいたします。 |
| 高嶋淳二 会員 | 西入様、橘内様、相原様、尾崎様、森井様、小野様、拜野様、小川様、ようこそいらっしゃいませ。 |
| 田中孝 会員 | ・緑郵便局局長 西入 厚信様をはじめ ゲストの皆様、ご多用の中 ようこそおいで下さいました。卓話よろしくお願い致します。 ・誕生日祝ありがとうございます。87才、ハナの年になりました。登山人生の下山途中のお花畑、ゆうくり楽しみたいと思います。よろしくお願い致します。 |
| 原野由紀 会員 | 日本郵便 西入局長、尾崎様、本日の卓話 よろしくおねがいします。OZアカデミー女子プロレスのみなさま、ようこそ‼ |
| 日向誓子 会員 | 緑郵便局の皆様、OZアカデミー女子プロレスの皆様、ゆうちょ銀行横浜緑店の皆様、横浜霧が丘郵便局局長 小川様、ようこそお越し下さいました。西入様、尾崎様、本日の卓話 よろしくお願いいたします。お誕生日のお祝い ありがとうございました。 |
| 舟橋金之介 会員 | ・本日はゲストとして、緑区の特殊詐欺防止対策ビデオの関係者の皆様にたくさんおいで頂き 有難うございます。 ・西入 緑郵便局長、尾崎 OZアカデミー女子プロレス取締役、本日の卓話 宜しくお願い致します。 |
| 松尾伸治 会員 | 本日は、西入 郵便局長、OZアカデミー 尾崎様、卓話 よろしくお願いします。 |
| 武藤泰典 会員 | 郵便局関係者の皆様、ようこそいらっしゃいました。本日の卓話、よろしくお願いいたします。 |
ニガニガ
| 今回は無し |
卓話
卓話者紹介
はがきタウンを利用した特殊詐欺防止施策について
オンライン出席状況
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