会報 第2553回例会 2023年 8月 9日

コロナ禍以降に入会された方は、ご存知ないと思いますが、以前、月に2回BOXの中に、ご自分の名前と1000円を入れ、くじ引きを行っていました。
その当時の品物は、お花などの植物で、当たりの数は仕入れ状態で違っていました。そのBOXに入れたお金は、スマイル資金年間目標金額(120万円)に加算されます。それを今年度、また復活をしたいと思います。

既に、7月の理事会で8月から月に1回、実施すると承認されています。
手始めといたしまして、過去の会員誕生日の記念品の在庫が御座いますので、それを使いたいと思います。
来週の16日はお盆休みなので、再来週の23日に行いたいと思います。
皆様、何が当たるか楽しみにしておいて下さい。
一言、言えるとすれば、「皆様、ご協力をお願いいたします。」
とだけ言っておきます。

まだ厳しい暑さが続いております。
毎年「今年は、去年より暑い」と、言っている気がします。この暑さはいつまで続くのでしょうか？
私が子供の頃は、クーラーは無く、扇風機で涼んでいたり、学校では、下敷きで扇いでいたら先生に怒られていました。
小学生の時、体育の時間や運動会の練習中の時には、お水を飲むと余計に疲れるという理由で飲ませてもれえませんでした。
今、そんな事をやったら虐待になります。

では、いつ頃からこんなに暑くなってきたのでしょうか？
皆様は、既にご存知で、私からお伝えするまでも無いと思いますが、それでは、会長報告がここで終わってしまいます。
まだ時間の方もございますので、もう少しお付き合いください。

子どもの頃は、帽子もかぶらず炎天下で長時間遊んでいると、「日射病になるよ！」とよく注意されました。
でも近年、この「日射病」という言葉は、ほとんど聞かなくなりました。
変わりに耳にするのが「熱中症」です。
強い直射日光に長時間当たる事で発生する「日射病」屋内外を問わず高温多湿な環境下に長時間作業をした時などに起こる「熱射病」と、呼ばれ方が様々でしたが、2000年からすべて「熱中症」に統一したそうです。
それと「夏バテ」があります。気温と湿度が極端に変化するため、体の機能がついていけず自律神経が崩れると夏バテになります。
意味も分からず「夏バテだぁ～」とダラダラしていた私は、ただの怠け者でした。
一方、「熱中症」は、多湿等が原因で体温調節が出来なくなり、室内外関係なく発症いたします。

気象庁では、最高気温が「35℃以上の日を猛暑日」　「30℃以上35℃未満の日を真夏日」　「25℃以上の日を夏日」として予報を行います。
今日の予報は、最高気温は、３２℃なので真夏日になります。
この「猛暑日」という言葉、2007年まで、気象庁が用いる予報用語としては、存在していませんでした。
40℃を超える猛暑日や最高気温の更新の頻度の高さから、生命の危険を呼びかけるために、2007年に「猛暑日・熱中症」という用語が導入されました。
他にも新しい言い方などが、次から次へと出て来てさっぱり分かりません。
「今更、人には聞けない…」　そんな時は、スマホですぐに検索します。
今の私にとって、Googleなしでは、今は生きていけない気がします。
今こうして話しているのも、Googleのお陰です。
それを生かすも駄目にするも私の能力に掛かっているという事ですね！
では続きをお聞きください。

2018年に7日以上の猛暑日を記録し、また、気象庁が観測を開始してから最高となる４１．１℃を埼玉県熊谷市で記録した年でもあります。
ちなみに世界の第1位は、1913年　アメリカ/デスバレー　56.7℃です。

この「熱中症」対策を万全にしておかないと生命に関わります。
具体的な熱中症対策としては、塩分や水分の摂取が推奨されますが、塩分が多すぎる事で引き起こされる中毒「食塩中毒」がある一方で、 水分だけを摂取しすぎる事で起こる中毒は「水中毒」です。
最近よく耳にします、「水中毒」は、過剰な水分摂取などにより中毒症状をおこし、低ナトリウム血症を引き起こした状態のことを言います。
主な症状としては、めまいや頭痛、悪化すると吐き気や嘔吐、意識障害、呼吸困難などの症状が現れ、死に至る場合もあります。

海外では、低ナトリウム血症による死亡事故が報告されており、水の飲み過ぎが原因と診断されています。
このほか、いかに多くの水を飲めるかを競う競技で7.5Lの水を飲んだ女性が死亡したという事例や、フットボールの練習中14Lの水分を摂取した男性が死亡した事例が確認されています。

「熱中症にならないように水分補給をしましょう！」と、良く聞きますが、取りすぎは良くないようです。
では、適度な水分摂取とは、一体どれぐらいなのでしょうか？
私たちが生きていくために欠かすことのできない「水」
人間には1日に2.5Lの水分が必要といわれていますが、普通に生活しているだけでも、1日2.5Lの水分が失われているそうです。
年齢や性別、体格などの個人差はありますが、食事中の水分や体内でつくられる水の量は1.3Lで、排出した水分を補うためには、新たに1.2Lの水分を摂取する必要があります。

厚生労働省が奨励している「健康のために水を飲もう」推進運動で、「目覚めの１杯、寝る前の1杯、」と、これは、アルコールではありません。
この1杯のお水も普通に健康のためなら問題はありません。
暑い日や激しい運動をする場合となると、しっかりと水分補給する必要がありますが、決められた量の水を無理に飲み続けることは避け、喉の渇きに応じて、水分を補給することを心がければ、過剰な摂取にもならず、「水中毒」を防ぐことができます。
大切なのは、こまめに水分補給と多少の塩分、糖分を摂取、外出をなるべく避けて、室内は、エアコンなどで涼しくして過ごしましょう。
「自分の身は自分で守る！」と、コロナ禍と似ている感じがします。
5類になり、出歩く事も多くなって来ましたが、毎日この暑さ、私はコロナ禍の時と同じ様な生活をしている気がします。
それと水分補給にやたら神経質になっています。身近な所に飲み物が無いと不安になり、喉が渇いてきた気がして、自動販売機でお水をつい買ってしまいます。直ぐには飲まないのですが、バックの中に入っているだけで安心します。　
こう見えて結構メンタルが弱いのです。

因みに、最近ドラッグストアなどで見かける経口補水液は、脱水症状だけでなく水中毒の対策としても薦められています。人間の体液に近い成分で作られた経口補水液には、塩分や糖分が含まれています。ナトリウム濃度はスポーツドリンクの2倍～4倍ほどであるため、水分だけでなく十分な量のナトリウムを摂取することができます。
そして経口補水液は自宅でも簡単に作ることが出来ます。
水1Lに対して塩3g、砂糖40gを加え、よく混ぜれば完成です。
ただ、正直なところ、あまり美味しいとは言えないみたいです。
これは体内のナトリウム濃度が影響しており、脱水症状が進むことで、ようやく美味しく感じるようになるという特徴があるそうです。
という事は、この経口補水液を飲んだ時に美味しいと感じた人は、要注意という事でしょうか？
いずれにせよ経口補水液が飲みづらい場合は、レモンやグレープフルーツの果汁をプラスしてみてください。1Ｌの経口補水液に対して大さじ2杯～4杯の果汁を加えるだけなので簡単です。また、砂糖をハチミツに替えても、飲みやすくなるそうです。皆様も試してみてはいかがでしょうか？

来週の例会は、夏休みです。まだ厳しい暑さが続きます。皆様、適度な水分補給を取り、体調管理には充分気を付けてお過ごし下さい。
それでは2週間後もまた元気な姿でお会いしましょう。

会長報告は以上となります。